ユートリヤ　すみだ学習ガーデン　さくらカレッジ２０１１年１０月開講講座　癒す

	〒131-0032　墨田区東向島2-38-7　ユートリヤ内 TEL　5247-2006　　FAX　5247-2007 メール： office@sumida-gg.or.jp

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癒す　健康・スポーツ

※料金は税込みです。

Ｇ-１

　健康気功　八段錦　

定員／２０名

講師	気功師片桐　愛子	内容	八段錦は短い時間でコンパクトに行え、しかも医療的効果がはっきりした気功です。動作を覚えて行っていくうちに、自然に効果があがるようにできています。やさしく、動作が総合的であるという点で、まさしく気功入門に最適です。
曜日時間帯	毎土曜日午後６時～８時
日程回数	詳細は下記をご覧下さい。
会場	ユートリヤ
受講料	１３２００円
教材費	２０００円
持ち物	動きやすい服装

Ｇ-２

　やさしい整体ヨガ　

定員／２０名

曜日
時間帯

月曜日
午後２時１５分～４時１５分

講師

鍼灸整体師・ヨガ指導員

菅原　隆彦

日程
回数

詳細は下記をご覧下さい。

内容

　身体の歪みや歪みによる症状を、整体理論を用いたヨガのポーズや体操で、改善を図ります｡体力の低下している方、肩こり・腰痛・ひざ痛の症状が多く出ている方も、安心して参加できます。

会場

受講料

　９０００円

教材費

　　　　０円

持ち物

ヨガマット（バスタオル）

Ｇ-3

　リズムに合わせてストレス解消　

定員／２０名

講師	サルサダンスインストラクター藤巻　裕治	内容	明るく楽しい音楽に合わせて体を動かし、心身共にリフレッシュ！　ストレッチをした後、肩や胸、腰などの動きに簡単なステップを組み合わせ、リズミカルな音楽で体を動かしていきます。汗を流してストレスを解消しましょう。
曜日時間帯	毎金曜日午後2時～４時
日程回数	詳細は下記をご覧下さい。
会場	ユートリヤ
受講料	１１０００円
教材費	０円
持ち物	シューズ、ヨガマットまたはバスタオル、汗拭き用タオル、水分補給用の水

	日程	詳細内容
1	10月　7日	ストレッチ、準備運動から始め、肩・胸・腰等の動かし方、ステップの踏み方、それらの組み合わせ肩を練習しながら、音楽と合わせて動かす練習を行う。参加者のレベルに応じ、段階的に複雑な運動も取り入れていく。
2	10月21日
3	10月28日
4	11月　4日
5	11月１１日
6	11月18日
7	11月25日
8	12月　2日
9	12月　9日
10	12月16日

Ｇ-４

　バランスウォーキングで健康に！

定員／２０名

講師	ヘルスケアトレーナー/ ウォーキングインストラクター駒崎　優/若尾　洋子	内容	女性も男性も「歩き方」ひとつで生き方が変わります。日常生活における立ち方、歩くときの姿勢・足の運び方などを学びます。正しい姿勢と歩き方を意識することで、転倒防止、腰痛・ひざ痛になりにくい身体づくりを目指します。
曜日時間帯	月曜日午後１時半～３時半
日程回数	詳細は下記をご覧下さい。
会場	ユートリヤ
受講料	１００００円
教材費	０円
持ち物	ヨガマットまたはバスタオル、汗拭き用タオル、水分補給用の水

Ｇ-５

　リラクゼーションヨガ　

定員／２０名

講師	ヨガ指導員ＥＲＩ(姜永里)	内容	ヨガの深い呼吸で心や身体をリラックスさせます。やすらぎの音楽にあわせたヨガのポーズで、硬くなった筋肉をのばし、こりを取り除き、自律神経の働きも整えます。初めての方や身体の硬い方でも無理なく参加できます。
曜日時間帯	木曜日午後２時～４時
日程回数	詳細は下記をご覧下さい。
会場	ユートリヤ
受講料	１２０００円
教材費	０円
持ち物	身体を屈伸できる服装、ヨガマットまたはバスタオル、汗拭き用タオル、水分補給用の水

	日程	詳細内容
1	1月12日	初級①呼吸法の練習・身体ほぐし・基本的なヨガのポーズの練習
2	1月19日
3	1月26日
4	2月 2日
5	2月 9日	初級②呼吸法の練習・身体ほぐし・バリエーションを増やした基本的なヨガ・ポーズの練習
6	2月16日
7	2月23日
8	3月 1日
9	3月 8日	初級③呼吸法の練習・身体ほぐし・初級②よりもう少しレベルを上げたヨガのポーズの練習
10	3月15日
11	3月22日
12	3月29日